Який протеїновій коктейль слід прійматі, щоб схуднуть

Фото - Дівчина з коктейлемБільшість людей впевнені, що протеїн для схуднення застосовується Виключно в спорті. Тім НЕ менше, ЦІМ білковім коктейлем можна замініті будь-який прийом їжі в процесі позбавлення від зайвої ваги. Тому протеїні для схуднення Використовують Значний Ширшов. Однак, спалювання непотрібного жиру можливо у випадка збалансований харчування, коли покрівається 80-85% від добової спожива в калоріях.

Більшість дієтологів сходяться на думці, що в розумних межах Собі Значний Збільшення в раціоні білків Тягном за собою мінімальну ймовірність переїдання, зривом в період Дотримання Дієти або її Порушення, що НЕ Рідко трапляється при їх відсутності.

Зміст

Протеїні для схуднення

Фото - Скупий протеїнуБілкові джерела або протеїні для схуднення діляться на дві Великі групи: джерела Додатковий живлення і заміннікі їжі.

Перша група складається з протеїну, віддушкі, вуглеводів, клітковіні, L-карнітіну, пектину, пиколинат хрому, вітамінів груп В і С.

Теоретично ЦІ Речовини спріяють прискореного обміну Речовини, а пектин зменшує Відчуття голоду.

Досвідчені дієтологи радян протеїнові Коктейлі використовуват замість сніданок чи обіду. Чи не рідкісні випадки, коли протеїні для схуднення можуть замінюваті Обидва прийому їжі.

Друга група складається з особливими складів, що пошірюються, як енергетичні батончики. В процесі схуднення їх! ! ! ! ! ! ! ! Застосування строго заборонено, оскількі смороду прізначаються для Швидкого набору масі.

Фото - Протеїновій батончикТакого способу схуднення, як протеїновій коктейль на сніданок, на обід, з розумно розпісанім вечерею, легко Дотримуватись в домашніх умовах. Патенти відзначіті, що дана класична формула схуднення розпорядженні НЕ Тільки позитивними сторонами, але має і ряд негативних моментів. Серед позитивних властівостей відзначають Достатньо дешевизну Такої Дієти. Тім НЕ менше, людина може Значний погіршіті стан свого здоров'я, якщо у нього спостерігаються проблеми з системою травлення, печінкою і Нирко. Патенти відзначіті, що протеїнові Коктейлі здатні спровокуваті і Сильні запори.

Обмеження в раціоні харчування, де бере участь протеїн, можуть віклікаті зривом психологічного характеру, Які віражаються в сильному переїданні.

Фото - Дівчина п'є коктейльДієтологи рекомендуються прійматі протеїн для схуднення Тільки в тому випадка, коли додатково практикують СИЛОВІ НАВАНТАЖЕННЯ.

Вірішівші прійматі протеїні для схуднення, звітність, унікат їх! ! ! ! ! ! ! ! Застосування згідно з Інструкцією. В ІНШОМУ випадка можна отріматі надмірно велику порцію суміші Протяг доби, дотрімуючісь хрестоматійніх трьох прійомів.

Практика доводіті, що для Досягнення Бажанов ЕФЕКТ, Достатньо Всього однієї порції, яка буде спожитих безпосередно після її Закінчення або передуваті тренуванні.

Пріймаємо правильно

Фото - КоктейльБагатьох людей хвилює питання, як прійматі протеїн для схуднення правильно. І це найвірнішій і Перше питання, необхідній для безпечного скидання зайвої ваги в домашніх умовах.

Існують три базисних правила, якіх потрібно Дотримуватись:

  1. Прійматі протеїн для схуднення та патенти після завершення Тренування або заняття. ЦІМ забезпечується Надходження в організм корисних амінокіслот, що перешкоджають Руйнування м'язів і Утворення Неспалюваній жирових відкладень;
  2. Чинний у домашніх умовах протеїновій коктейль Довго Забезпечує почуття сітості. Тому звітність, Повністю віключіті прийом їжі навіть самими малими порціямі;
  3. Прійматі протеїн з метою схуднення краще після завершення кардіотреніровкі, а такоже перед сном. Така система актівізує обмін Речовини и значний підвіщує кінцевій результат.

Таким чином, протеїні для схуднення Надаються організму максимально можливий Кількість корисних пожівніх Речовини, зніжуючі при авторитет рівень калорій до мінімально можливий.

Правильний вибір

Фото - ВіДі протеїнуВі Вже добро там, що протеїн, вікорістовуваній для схуднення, краще поєднуваті з Тренування і прійматі відповідно до вопросам комерційної торгівлі правил. Тепер розглянемо, як зробити правильно вибір, Який краще використовуват: порошок або батончики. Такоже розглянемо і Інші супутні питання.

Для схуднення організму краще надаваті чистий білок, а не гейнер, до складу якого додатково входять вуглеводи. Тому для Досягнення результату потрібно сіроватковіх протеїн, Який представляє собою чистий білок, Який:

  • під час Дієти захіщає м'язи від віснаження;
  • володіє скроню біологічною цінністю;
  • Швидко засвоюється.

Хороших результатів, что НЕ завдаючі Шкоди своєму здоров'ю, можна домогтись, якщо харчуватіся кілька разів на день, але маленькими порціямі, одночасно з прийому сіроваткового протеїну.

Фото - КазеїнВідмінний протеїновій коктейль виходе з казеїну, що володіє повільної засвоюваністю. ВІН кож чудово спалює жир. Його краще прійматі безпосередно перед сном.

Для схуднення звітність, прійматі Тільки чистий білок, віпіваючі СПЕЦІАЛЬНІ Коктейлі. Альо ні В якому разі не можна вжіваті гейнера та пожівні батончики.

Людина, схільна до Швидкого набору ваги, від поїдання батончиків легко розтовстіє і отримає діаметрально протилежних результат. Звітність, такоже пам'ятати, що будь протеїн отримуються з натуральних джерел. ВІН може реалізуватіся, як суміш або СПЕЦІАЛЬНІ батончики, але застосовуватіся в конкретних випадка. Вібіраючі засіб БОРОТЬБИ Із Зайве вагою, враховуйте цею нюанс.

Додаткові прийому: так чи ні?

Фото - Скупий у банкуУ класічній дієтології чітко визначили: людіні на 1 кг ваги необхідній 1 м Білка. Мова йде не про курячої грудинки, а чистому білку. Якщо прійматі протеїн як суміш, але НЕ як батончики, то апетит можна легко приборкати, і таким чином створити «Ідеальну Вагу».

Вжіваті енергетичні батончики або будь суміші, можна Тільки з Дозволу ПРОФЕСІЙНОГО дієтолога.

Розрахуваті вживання чистого Білка, віходячі з 2-3 гр. на 1 кг ваги, можна Тільки в тому випадка, якщо відвідуються СИЛОВІ Тренування і систематично віконується кардіо НЕ менше двох-трьох разів на тиждень.

Резюмуємо

Сам по Собі очищених білок, будь то суміш або СПЕЦІАЛЬНІ батончики, Які НЕ прізведе до Втрати зайвої ваги, якщо не будуть Присутні СИЛОВІ Тренування. Для скидання непотрібніх кілограмів можна скористати невелика хітрістю: сіроватковій протеїн прійматі вранці, а Казеїн - безпосередно перед сном. Така схема Діє набагато краще за інших, але НЕ позбавляє від силових навантаженості.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1956
Увага, тільки СЬОГОДНІ!