Розлучення: як впоратися з почуттями?

Фото - Розлучення: як впоратися з почуттями?

Пережити розлучення - для багатьох жінок це стає серйозним випробуванням. Страх перед самотністю, боязнь того, що тепер самостійно потрібно справлятися з усіма життєвими труднощами (утримувати сім'ю, облаштовувати побут, підтримувати зв'язок із зовнішнім світом), часто наводять смуток і печаль. Злість і відчуття втрати нерідко виникають в період розладу подружніх відносин. Ви можете відчувати зрада, роздратування, гнів. Нерідко в цьому букеті почуттів з'являється вина за те, що не змогли створити дійсно міцні узи шлюбу. Пригніченість і апатичність, надмірна чутливість і очі на мокрому місці ... У вас просто опускаються руки, і ви не знаєте, як справлятися з усім цим однією.

Відчувати таку розгубленість - це звичайний стан тих, хто переживає розлучення. Насправді медикаментозної терапії від цього «недуги» не існує. Але впоратися з раптово настали самотністю можна. Пропонуємо кілька перевірених способів, як пережити біль розриву відносин і знову почати повноцінно жити, як стати сильніше і мудріше.

Насамперед потрібно дійсно визнати, що розрив остаточний. У багатьох людей в такому положенні відразу виникає почуття неповноцінності і якоїсь порожнечі, горе і біль втрати. Горювати в цей період починають все без винятку. Але горе - це не одиничне почуття, швидше за все це якийсь процес, що супроводжується змінами настрою і напливом різних відчуттів. Отже, необхідно змиритися з втратою близької вам людини, насамперед, психологічно. Ми діємо за натхненням, так як здатність до боротьби з внутрішніми переживаннями закладена в нас генетично.

У психології існують п'ять стадій, через які проходить людина, що прагне усунути душевний біль після втрати (в даному випадку ми говоримо не про смерть близького, а розрив відносин): шок, заперечення, гнів, депресія, прийняття. Нерідкі випадки, коли людина раз за разом проходить перші чотири стадії і не може прийняти дійсність. Деякі надовго застряють в одному стані. Можна злитися, картати себе або інших, впадати в зневіру, але цим ситуацію не виправити. Але з часом людина звикається зі всім. Ми вже не сприймаємо розлучення як щось сьогохвилинне, а заносимо його в розділ пам'яті з позначкою «минуле».

Не прагніть пересилити емоції, що виникають при розлученні, краще всього, якщо ви по черзі пройдете всі психологічні стадії усвідомлення втрати. Наміри задушити в собі емоції можуть тільки сповільнити процес повноцінного психологічного відновлення. Якщо не мати намір насильно придушити емоції, то ви не помітите, як швидко пройшов перехід від одного стану в інший. Ухвалення дійсності допоможе вам швидше відновити сили і знову повернутися до нормальному перебігу життя. Зауважимо, що люди в більшості своїй неоднаково переживають розлучення: комусь для емоційного відновлення потрібно більше часу, комусь - менше. Та й сила емоцій у всіх різна. Наприклад, розлучення з причини зради переживається набагато болючіше, ніж розрив відносин з обопільної згоди через охолодження почуттів.

Як довго триватиме період психологічного відновлення після розлучення? Не варто очікувати того, що на наступний ранок все як рукою зніме, можуть пройти тижні, місяці або навіть роки. Деякі люди так і не повертаються до нормального життя і не здатні більше на нові відносини. І все ж буквально через рік після розлучення більшість пар готові сприймати нинішній стан як щось само собою зрозуміле. Якщо через 12 місяців після розриву ви все ще відчуваєте сильну емоційну пригніченість, то це явний сигнал до того, що без допомоги кваліфікованого психолога вам з даного стану просто не вийти.

Перший час буде складно пригнічувати неприємні емоції, викликані втратою. Але з часом ви знову будете готові почати нове життя, випробувати нові емоції, знову почнете довіряти людям, заводити несподівані знайомства. У деяких людей придушення почуттів і сприйняття нового протікають паралельно. Це відбувається якось само собою: то ви активно плануєте майбутнє, то впадаєте в апатичний стан через раптово натовпу спогадів. Тут немає нічого дивного, через таке проходять багато. Привиди минулого будуть турбувати все менше і менше, а бажання рухатися вперед почне домінувати. Прилив свіжих сил, відчуття свободи, невичерпна енергія - ви готові до того, щоб рухатися далі.

І пам'ятайте - після розлучення життя не закінчується, а настає період, коли відкриваються нові життєві перспективи.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1822
Увага, тільки СЬОГОДНІ!