Топ-10 продуктів для зачаття

Тобі так хочеться скоріше стати мамою, що ти готова йти мало не на крайні заходи, дотримуючись порад забобонних бабусь або розповідями подруг? Зупинись, і просто спробуй трохи відкоригувати свій раціон.

Їжа для майбутньої мами

Фото - Продукти для зачаття

Зачаття, вагітність і життя жінки повністю залежать від стану її здоров'я. Тому, насамперед, відрегулюй своє харчування так, щоб забезпечувати організм всіма потрібними речовинами в будь-який час року. Тобто, просто обмежитися певним переліком продуктів - не вийде, адже харчування майбутньої мами має бути повноцінним.

Першим ділом включи в раціон бобові. У них при обмеженій кількості жирів дуже багато поживних речовин, особливо білків. З овочів обов'язкові листова капуста, морква, кабачки. Якщо вживати достатню кількість цих овочів, у твоєму організмі не буде нестачі вітаміну В, С і бета-каротину. Всі ці речовини покращують травлення, благотворно впливають на загальний стан організму. Щоб захистити серце, візьми собі за звичку час від часу вживати насіння льону. Згадай, адже саме серце при найменших відхиленнях в роботі страждає від підвищених навантажень під час вагітності. Також не забувай про те, що жирні кислоти, які є в рибі, повністю забезпечують організм запасами цинку, заліза і магнію.

Фото - Вода і молоко

Пий побільше води і молока - ці два простих продукту забезпечать здоров'я шкірі і кісткам, що важливо для жінки у віці і становищі.

Продукти для зачаття

Після того, як ти подбала про повноцінне харчування, можна приділити увагу і тим продуктам, які впливають на зачаття. Зв'язок між тим, що їдять майбутні мами і тата однозначно є. Тому вносити в свій раціон потрібні продукти пора починати за три місяці до запланованої дати зачаття. Медициною доведено, що найважливішим речовиною, яка впливає на успіх зачаття є фолієва кислота, яку ти можеш знайти в таких продуктах як хліб, всі зернові, цитрусові, бобові. Як бачиш, природа далі тобі можливість забезпечити себе найнеобхіднішим. Кальцій крім загальної користі потрібен організму також і для зачаття, тому не відмовляй собі в продуктах, багатих цим мінералом. Вживай вітаміни, тим більше, що зараз аптеках багатий перелік саме для тих, хто став або тільки планує стати мамою. Самим важливими для тебе і твого чоловіка є такі вітаміни, як В, С, Е, А. А також цинк і селен (останній переважніше для тата).

Підсумки

Фото - Продукти для вагітності

Отже. З усього вище сказаного, можемо зробити висновок про топ-10 продуктах для зачаття:

  • риба, особливо жирні сорти
  • зернові продукти
  • сир і всі молочні продукти
  • фрукти (найчастіше цитрусові)
  • яйця
  • печінка тріски
  • зелень (особливо салат і шпинат)
  • гречана каша
  • морепродукти (переважно устриці)
  • червоне м'ясо.

Як бачиш, перелік вельми доступний кожній молодій сім'ї. Тому наступним пунктом твоєї програми зачаття стане вибір корисних продуктів.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1783
Увага, тільки СЬОГОДНІ!