Правильне харчування під час вагітності

Фото - Правильне харчування під час вагітностіМолода мама замислюється про народження здорового і красивого малюка. Кожна жінка знає, що дитина в утробі матері харчується її речовинами через кров, тому під час вагітності важливо правильне харчування. Вживання таких продуктів як: злаки, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, м'ясо. Всі ці продукти харчування фахівці радять додати в свій раціон дня. Але є такі, які можуть нашкодити матері і дитині - шоколад, хлібобулочні вироби, газованої води, напівфабрикати і консерви. Вважаються здоровою їжею продукти з великим вмістом живих бактерій, наприклад йогурти.

Для тих, хто вирішив зайнятися своїм харчуванням:

- потрібно зменшити вживання жирів;

- ввести в раціон рибу, горіхи;


- завжди є свіжоприготовану їжу;

- відмовитися від маргарину;

- молоко замінити на кисломолочні продукти;

- щодня їсти салат з фруктів або овочів.

Правильне харчування в першу чергу грунтується на регулярному вживанні каш, з них і рекомендується майбутнім матусям починати ранок. У каші багато клітковини, мінеральних речовин, вітамінів, які нормалізують нервову систему. Перші тижні вагітності найвідповідальніші, тому що зароджується ембріон. Потрібно відмовитися повністю від фастфудів, напівфабрикатів щоб не нашкодити розвитку майбутнього малюка. Щоб уникнути токсикозу в ці тижні потрібно виключити з раціону харчування шкідливу їжу: солодощі, жирну їжу. Дієтологи радять молодим мамам скоротити певні продукти харчування, які можуть нашкодити розвитку організму малюка: смажені і сирі яйця, молоко, копченості, консерви, жирне м'ясо, каву, чай, алкоголь, міцні бульйони, цитруси.

Під час виношування вагітності варто скоротити обсяг споживаних фруктів і овочів яскравих кольорів (червоний та оранжевий), вони викликають алергію. Організму дитини не нашкодять цибулю і часник, але смак молока змінять і дитина може відмовитися від грудей. Петрушка і кмин можуть поліпшити смак материнського молока. Вибір правильного харчування під час вагітності дозволить вам виростити дитину здоровим і міцним.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1327
Увага, тільки СЬОГОДНІ!