Дієта під час вагітності

Фото - дієта при вагітності

Дієта при вагітності

Всім давно відомо, що вагітна жінка їсть за двох. Але варто пам'ятати, що дитині в стадії зародка не потрібно величезної кількості калорій. Тому не варто переїдати на початку вагітності, щоб не набрати велику кількість зайвих кілограмів.

Жінка зобов'язана порадитися з лікарем, про те, скільки їжі їй необхідно вживати на певному етапі розвитку дитини. Жінки з надмірною вагою повинні зменшувати число уживаних ними калорій.

Жінки з нестачею ваги повинні навпаки, вживати калорій більше. Це відноситься і до дівчат, які самі ще ростуть або виношують більше однієї дитини.

Вагітна жінка повинна вживати чотири порції білка в день. Кожна порція в середньому становить 60 грам. Для жінок з токсикозом порція може виявитися більше і повинна досягати 100 грам.

Для правильного розвитку плоду жінці необхідно хоча б один раз в день вживати продукти багаті вітаміном С. Він необхідний для регенерації тканин. Продукти містять вітамін С потрібно їсти свіжими, тому що цей вітамін руйнується після термічної обробки продукту.

Необхідно також вживати чотири порції їжі містить кальцій. Він необхідний для правильного розвитку серця, зміцнення кісток і формування м'язів. Якщо буде надходити недостатня кількість кальцію в організм, то він буде вимиватися з кісток жінки.
Під час вагітності необхідно вживати велику кількість зелені, свіжих овочів і фруктів. У них теж міститься величезна кількість необхідних вітамінів і мінералів для правильного розвитку дитини.

Варто ввести в свій раціон каші і продукти крупного помелу. У них міститься дуже велика кількість вітаміну В. Сіль потрібно обмежити до мінімуму. І в доповненні до основного харчування не потрібно забувати про вітамінні добавки, які можна купити в будь-якій аптеці.
Кожна жінка повинна серйозно поставитися до свого харчування під час вагітності, адже тільки від неї залежить здоров'я її майбутнього малюка.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1344
Увага, тільки СЬОГОДНІ!