Дієта під час вагітності
Дієта при вагітності
Всім давно відомо, що вагітна жінка їсть за двох. Але варто пам'ятати, що дитині в стадії зародка не потрібно величезної кількості калорій. Тому не варто переїдати на початку вагітності, щоб не набрати велику кількість зайвих кілограмів.
Жінка зобов'язана порадитися з лікарем, про те, скільки їжі їй необхідно вживати на певному етапі розвитку дитини. Жінки з надмірною вагою повинні зменшувати число уживаних ними калорій.
Жінки з нестачею ваги повинні навпаки, вживати калорій більше. Це відноситься і до дівчат, які самі ще ростуть або виношують більше однієї дитини.
Вагітна жінка повинна вживати чотири порції білка в день. Кожна порція в середньому становить 60 грам. Для жінок з токсикозом порція може виявитися більше і повинна досягати 100 грам.
Для правильного розвитку плоду жінці необхідно хоча б один раз в день вживати продукти багаті вітаміном С. Він необхідний для регенерації тканин. Продукти містять вітамін С потрібно їсти свіжими, тому що цей вітамін руйнується після термічної обробки продукту.
Необхідно також вживати чотири порції їжі містить кальцій. Він необхідний для правильного розвитку серця, зміцнення кісток і формування м'язів. Якщо буде надходити недостатня кількість кальцію в організм, то він буде вимиватися з кісток жінки.
Під час вагітності необхідно вживати велику кількість зелені, свіжих овочів і фруктів. У них теж міститься величезна кількість необхідних вітамінів і мінералів для правильного розвитку дитини.
Варто ввести в свій раціон каші і продукти крупного помелу. У них міститься дуже велика кількість вітаміну В. Сіль потрібно обмежити до мінімуму. І в доповненні до основного харчування не потрібно забувати про вітамінні добавки, які можна купити в будь-якій аптеці.
Кожна жінка повинна серйозно поставитися до свого харчування під час вагітності, адже тільки від неї залежить здоров'я її майбутнього малюка.
