Запори при вагітності

Фото - Запори при вагітності

Велика частина жінок стикається з запорами під час вагітності. Це відбувається внаслідок того, що в організмі вагітної виділяється більше статевих гормонів, ніж зазвичай. З одного боку, такі гормони покликані допомагати жінці виносити майбутньої дитини, з іншого - вони роблять повільної роботу кишечника. Внаслідок такої повільної роботи стілець вагітної жінки стає сухим і твердим. Однак при достатньому споживанні харчових волокон, води і регулярних вправах цілком можна запобігти запор під час вагітності.

Ознаки, що вказують на запор при вагітності:

- між дефекації проходить близько 3 днів і більше;

- жорсткий стілець;

- здуття животика;

- нудота, нездужання;

- жорсткий стілець, що викликає кровотечі в прямій кишці.

Вищепереліченіе симптоми можуть виникнути і при інших захворюваннях. Таким чином, при їх появі необхідно обов'язково проконсультіроваться зі своїм лікарем.

Профілактика закрепів у вагітних

Для зручності основні рекомендації перераховані за пунктами.

- правильне харчування. Швидше за все, всім знаком раду про те, що не можна їсти «всухом'ятку», і що в раціоні щодня в обов'язковому порядку повинні бути рідкі страви - борщ або суп. Проте не багато люблять перший, це не біда. Дана рекомендація ґрунтується на тому, що, щоб кишечник добре працював, людина повинна обов'язково вживати овочі (при цьому бажано ті, які не пройшли теплову обробку або приготовані на пару), а також достатньо рідини. У випадку, якщо вагітна не їсть першим, то слід замінити його свіжими овочами, зайвим склянкою питної води. Бульйони, особливо жирні, вживати не слід.

Не потрібно забувати і про кисломолочні продукти. Нежирний свіжий кефір або йогурт потрібно обов'язково включати в свій раціон. Від молока користі не буде, тому що воно тільки сприяє виникненню процесу бродіння в кишечнику.

Рекомендується рослинна їжа, тому що в ній є клітковина. При цьому харчуванні майбутня мама не буде швидко набирати вагу, внаслідок того, що їжа низькокалорійна, і запорів не буде. Клітковина присутній в овочах, фруктах, мигдалі, куразі, пшеничних висівках. У цьому плані дуже корисна вівсянка. Така каша є чудовим легким слабітельвим під час вагітності, якщо вживати її постійно, хоч раз в день. Тільки не потрібно додавати в кашу цукор, набагато корисніше виявляться сухофрукти - курага або чорнослив, які є м'якими проносними засобами. До їх вживання обов'язково потрібно ретельно промити. Вельми корисний відвар з сухофруктів.

- питний режим. Тут необхідно зупинитися окремо. Зараз багато гінекологів рекомендують вагітним пацієнткам зменшувати вживання рідини до 800г-1л на добу, оскільки, нібито, більша кількість провокує появу набряків. Однак вони не праві в корені, і мала кількість випитої води, скоріше, змусить шукати кошти від закрепів під час вагітності. Сіль затримує рідину в організмі, тому слід обмежити її вживання і продуктів, що містять її, до мінімуму. Пити потрібно стільки, скільки хочеться.

- фізична активність. Всім відомо, що багато вагітних жінок бояться зайвий раз поворухнутися, щоб не нашкодити дитині. Це відноситься до справ по господарству, до роботи, до прогулянок на свіжому повітрі. Зараз майбутні матері більше зайняті листуванням в соціальних мережах. Подібний малорухливий спосіб життя теж провокує уповільнення травлення. Існує думка, що запори - ознака вагітності, проте це не так, він, швидше, супутник. Природно, бувають ситуації, коли вагітної краще поберегтися. У випадку, якщо є загроза викидня, наприклад. Якщо ж все добре, то не потрібно ніяке лікування запору. Слід згадати просту фразу: рух - життя.

Лікування закрепів під час вагітності

Насамперед, не слід приймати всякі проносні засоби, що не проконсультіровавшісь зі своїм лікарем. Багато проносні здатні порушити мікрофлору кишечника. Вагітній це зовсім не потрібно. Деякі поради, які можуть допомогти:

- пити багато води;

- часто їсти овочі, фрукти і їжу, багату клітковиною;

- послаблюючий ефект мають зливу або інжир;

- щодня здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Кроки повинні бути не розміряними, а жвавими;

- вживати в їжу висівки. Хоч вони не мають активного проносного дії, проте допомагають регулювати, поступово, дефекацію.

Харчові волокна: що це і в чому вони містяться?

Харчові волокна є невід'ємною складовою продуктів рослинного походження. В основному вони є в зернових продуктах, фруктах і овочах. Раніше вони вважалися абсолютно непотрібними, а також не містять ніякої поживної цінності. Однак сьогодні всі знають, що рослинні волокна дуже цінні. Коли рослинні волокна виявляються в кишечнику, то вони набухають там, стимулюючи в кишечнику рух калових мас. Вони також забезпечують м'який стілець. Щоб не виникло запорів, фахівцями рекомендується вживати в день 30 г клітковини. Наприклад, це кількість виходить, якщо з'їдати 300 г картоплі, 2 фрукта (наприклад, яблука або апельсини), 2 шматки житнього хліба.

Слід пам'ятати, що говорячи про вживання рідини, тут необхідно враховувати просту воду, супи, фрукти, соки та інше. Випивати рідини потрібно приблизно 3 літри щодня. Не забуваючи при цьому про фізичні вправи, які підтримують функцію кишечника, а це в свою чергу сприяє запобіганню запору в період вагітності. Не обов'язково робити їх щодня. 2-3 рази на тиждень буде дуже навіть достатньо.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1348
Увага, тільки СЬОГОДНІ!