"Великі" труднощі

Згідно зі статистикою, запорами страждає не менше 20% населення планети, і з настанням вагітності ризик їх виникнення істотно зростає. Клізма і лікарські препарати, які звичайно застосовуються для нормалізації стільця, вагітним не рекомендуються, тому що вони активізують м'язи матки. Тому необхідно боротися з цією проблемою іншими, нелікарським засобами, наприклад правильним харчуванням.

У чому причина?

Проблема закрепів актуальна саме для вагітних з кількох причин.

• По-перше, під час вагітності загострюються вже наявні захворювання шлунково-кишкового тракту.

• По-друге, вагітність пов'язана з роботою такого гормону, як прогестерон. Він розм'якшує зв'язки і надає розслабляючу дію не тільки на м'язи матки, але і на м'язи кишечника, в результаті чого тому стає важче позбавлятися від свого вмісту.

• По-третє, під час вагітності для профілактики анемії призначають препарати, що містять залізо, які можуть сприяти виникненню закрепів.

• І нарешті, по-четверте, матка, збільшуючись в розмірі, зміщує кишечник. Він піднімається у верхню частину черевної порожнини. Ця чисто механічна причина теж сприяє замкам.

Дієта на допомогу!

У більшості випадків впоратися з запорами допомагає дієта. По-перше, необхідно збільшити загальний обсяг споживаної рідини протягом дня і не забувати вранці натщесерце випивати склянку води кімнатної температури. У кишечник має надходити якнайбільше клітковини, яка не перетравлюється, а лише набухає, збільшуючи об'єм калових мас і сприяючи спорожнення кишечника. Тому в раціон необхідно включити якомога більше овочів (особливо буряка і моркви) і фруктів, а також сухофруктів і хліба грубого помелу. Найчастіше хороший послаблюючий ефект надають і кисломолочні продукти: кефір, кисле молоко, квас, кислі щі. Корисні при запорах і рослинні жири, які покращують перистальтику кишечника. А ось захоплюватися міцним чаєм, кавою, шоколадом, манною кашею і білим хлібом не варто – всі ці продукти (так само, як і їжа всухом'ятку) володіють закріплює дією.

Рецепти на замітку

Салат # 8470- 1: відварений буряк, зелений горошок, волоські горіхи, зелень, рослинна олія.

Салат # 8470- 2: відварна квасоля, свіжа капуста, огірок, помідор, зелень, рослинна олія

Салат # 8470- 3: свіжа морква, інжир, курага, зелень, оливкова олія.

Салат # 8470- 4: морква, свіжа терта буряк, чорнослив, родзинки, зелень, оливкова олія.

Морквяно-яблучні котлети: гасити нарізану соломкою моркву і яблука в рослинному маслі хвилин 10, додати манної крупи, з'єднати зі збитим білком і охладіть- охолоджену масу обваляти в сухарях, надати форму котлет і запекти.

Картопля з сиром: очистити, ретельно вимити і відварити картоплю, розрізати на чотири частини, посипати розім'ятим сиром, зверху полити олією і посипати зеленню.

Овочевий суп з рисом: очищені, вимиті овочі нарізати і зварити до готовності- рис промити і відварити у великій кількості підсоленої води-все протерти через сито і додати масло і молоко.

У розраду вагітним жінкам можна сказати: запори не так небезпечні, як багато хто звик вважати. Правильний режим і склад харчування, а також помірні фізичні навантаження допоможуть вам самостійно впоратися з цією делікатною проблемою і прожити кожен день вагітності комфортно.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1693
Увага, тільки СЬОГОДНІ!