Спорт під час вагітності
Кожна майбутня мама мріє про те, щоб її малюк народився міцним і здоровим, а вона швидше відновилася і повернула колишню форму після пологів. Що ж, цілком природне, а найголовніше, реальне бажання, воно здійсненне, якщо підійти до ситуації з розумом. Будь-який лікар скаже вам, що заняття спортом при вагітності можуть допомогти вам втілити таку мрію в реальність, але це тільки в тому випадку, якщо немає протипоказань. Жінкам, раніше займався спортом, легше в цьому плані, їх організм добре підготовлений до навантаження, якщо вагітність тече без ускладнень, вони можуть продовжувати свої тренування, але з певними обмеженнями навантажень. А тим, хто раніше зі спортом «не дружив», можна починати заняття в цей період, якщо ваш лікар не проти, тільки потрібно правильно підібрати вид спорту і кількість навантажень. Про це і поговоримо. Які види спорту дозволені при вагітності, що потрібно знати про заняття, які правила не повинні порушуватися в будь-яких тренуваннях
Слід зауважити, що для всіх тренувань є кілька загальних ненарушимо правил. Насамперед, це повне схвалення з боку доктора, самостійно не варто приймати подібні рішення. Тренування повинні приносити вам задоволення, позитивні емоції і відмінне самопочуття, перенапружуватися, робити щось через силу не варто, це не ваш варіант на даний момент. Переохолодження, як і перегрів неприпустимі, одяг і взуття повинні бути якісними, дихаючими і не сковувати ваші рухи. Повинна бути можливість попити мінеральної негазованої води в будь-який момент, зневоднення ні до чого доброго не приведе. 
Жінки, які раніше вели активний фізичний спосіб життя, після консультації доктора можуть продовжувати свої тренування в помірних темпах, поступово зменшуючи навантаження. У перші місяці вагітності рекомендується бути вкрай обережними, поки плід не прикріпиться, ймовірність самовільного викидня дуже велика. Так само слід припинити заняття на восьмому місяці, тут вже можливо початок передчасних пологів після різних навантажень, тому найкращим часом для занять є другий триместр. Для матусь, які планують почати займатися спортом під час вагітності, правила трохи відрізняються, не слід відразу намагатися максимально викластися на першому ж тренуванні, та й не всі види спорту зараз вам підійдуть.
Ідеальними для вагітних жінок вважаються спортивна ходьба, плавання в басейні, пілатес, спеціально розроблені вправи в йозі або гімнастики. Починати потрібно з мінімальних зусиль, поступово збільшуючи навантаження. Краще всього, якщо поряд з вами буде знаходитися професійний тренер, який зможе контролювати ваші навантаження і самопочуття. Плавання добре тим, що допомагає зняти навантаження з хребта, позбавити від набряків і поліпшити самопочуття, пілатес і йога допомагають навчитися контролювати дихання і м'язи свого тіла, що дуже необхідно в родовому процесі. Якщо ви вирішите займатися гімнастикою для вагітних, це теж дуже корисно, адже з її допомогою тренуються всі м'язи промежини, які беруть участь у пологах. Багато фахівців відзначають, що у матусь з хорошою фізичною підготовкою ризик розривів і пошкоджень під час пологів значно зменшується.
Не забувайте про те, що під забороною будь-які вправи, які пов'язані з великим напруженням м'язів живота, розтяжками, великими фізичними зусиллями і т.д., втім, ваш лікар вам докладно все розповість. Якщо ж є ймовірність виникнення викидня, кровотечі, хронічні захворювання нирок, серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту, цілком імовірно, що займатися спортом під час вагітності вам небажано.
