Харчування після пологів

Фото - Харчування після пологів

Протягом всієї вагітності жінка вивчає, що можна і що не можна їсти в такому положенні. Вона багато нового дізнається про анатомію, різних захворюваннях, ліках, народні методи лікування. Вагітна, швидше за все, нерідко обмежує себе в певних продуктах харчування з різних причин, чекаючи зняття цих обмежень. Нарешті, народжується маля. Пологи були аж ніяк не кінцем встановлення безлічі табу і вивчень непростий медичної теорії. Це лише початок. Адже тепер вона - мама, яка годує, а дитинка - досі сильно від неї залежимо. І нехай дихає він уже самостійно, проте вигодовування і догляд цілком покладено на плечі матусі. Тепер вона буде вивчати нові хвороби - дитячі. Але щоб така необхідність виникала максимально рідше, дитинці варто дати міцне здоров'я. Природно, основи були закладені вже на етапі планування, потім - зачаття і виношування малюка. Але і зараз, після його появи на світ, жінка здатна впливати на стан його здоров'я в бік поліпшення або навпаки. В першу чергу, правильним харчуванням після пологів.

Чому це важливо?

Післяпологове харчування важливо тим, що все з'їдене матусею неодмінно потрапляє до дитинці разом з грудним молоком. Різні продукти здатні надавати різний вплив на малюка, часто - дуже небажане і навіть дуже негативне. Від багатьох дитини буде пучити, деякі викликають алергію, біль, різі, запори у малятка. Всі формують смак молочка, який може не сподобатися немовляті. Навіть його нервова система перебуває під впливом їжі, яка потрапляє з маминим молоком. І необхідно пам'ятати, що перша їжа стане заселяти кишкову мікрофлору крихти - а це основа здоров'я на все життя в цілому. Крім цього, за час пологів жінка проробила важку роботу, втомилася і вимоталася. Вона давно не їла, ослаблена і, можливо, пошита після розривів. Тому поради з харчування після народження дитини важливі і для її здоров'я. Чи не найголовніше, хоча теж важливе: за 9 місяців жінка, швидше за все, набрала пару-трійку кілограмів. З них кілька підуть самостійно протягом першої доби після пологів. Але з рештою матусі доведеться розібратися самій. І харчування до даного питання має саме пряме відношення. Отже, яким же чином повинна харчуватися жінка після народження дитини? Що можна їсти, а чого не можна? Що необхідно і навіщо? Як повернути форму без загрози грудному вигодовуванню? Чим годувати дитину, щоб він не відчував дискомфорту? Все по порядку.

Що споживати в їжу після пологів?

Харчування матусі після народження малюка має бути збалансованим і різноманітним.

Збалансоване означає, що повинен підтримуватися баланс жирів, білків, а також вуглеводів. Значить, їжа повинна бути різноманітною. Але різноманітне харчування до вагітності і після - це зовсім різні речі, оскільки для годуючої матері список заборонених продуктів істотно збільшується. Не слід боятися цього, адже прибравши шкідливі продукти, жінка зможе принести велику користь організму.

Таким чином, раціон харчування після народження дитинки для годуючої мами повинен включати велику кількість рідини. Якраз рідина, яка вживається в їжу, відповідальна за те, скільки в жінки буде грудного молока, а те, що вона їсть, впливає на якість. Не потрібно намагатися підвищувати жирність молока вживанням жирних продуктів, наприклад, свинини. Якщо є багато жирної їжі, дитинка буде страждати від високого газоутворення, у нього може захворіти живіт. Правильне післяпологове харчування має включати відварне м'ясо, достатній обсяг молочних продуктів (якщо кишечник немовляти нормально реагує на них - буває так, що молочні продукти провокують у дітей метеоризм), овочі, термічно оброблені. У перші 2-3 місяці життя крихітки дієта повинна бути дуже суворою. Виключити фрукти, білий хліб, все газообразующие продукти. Налягати на супи (краще використовувати нежирний м'ясний або овочевий бульйон), чудово підійдуть каші (гречана, вівсяна).

Харчування годуючої мами після пологів

Незважаючи на досить сувору дієту після народження дитини і вживання великої об'єму рідини, у багатьох матусь спостерігається дефіцит грудного молока. Яким має бути харчування матері після пологів, щоб молока стало побільше?

Пити чай з молоком, гарячий і не дуже солодкий. Кружка до і після чергового годування забезпечать малюка потрібною кількістю молока матері.

Чай з фенхелем, кропове насіння теж допомагають налагодити лактацію. Крім цього, вони потрапляють до малюка через молоко і суттєво зменшують прояви кольок, больові симптоми в животику дитини.

Спеціалізовані чаї, які є в аптеках, допоможуть мамі збільшити кількість молока в грудях при регулярному споживанні.

Післяпологове харчування в перші дні має включати особливо багато калорій, оскільки в даний час закладаються механізми вигодовування грудьми, а організму необхідно відновлення.

Ті, хто народжує вперше, дуже часто невірно розставляють пріоритети, тому правильне харчування після народження дитини стає нав'язливою ідеєю. Не варто намагатися швидше схуднути, якщо матуся набрала зайву вагу, адже у багатьох він зникає при годуванні протягом перших місяців після пологів. У випадку, якщо це не відбудеться, можна зайнятися собою після припинення годування малюка грудьми. Треба їсти більше, проте переїдати все-таки не слід. Поступово можна вводити в раціон нові продукти, овочі, фрукти, все, що мама сильно любить. А з солодощами доведеться почекати - споживання в їжу шоколаду, тортів, тістечок, слід відкласти до моменту, коли груди не буде основним джерелом живлення дитинки.

Правильне післяпологове харчування є запорукою успішного грудного вигодовування і здоров'я матусі і малюка.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 990
Увага, тільки СЬОГОДНІ!