Йога для зачаття

У своєму прагненні скоріше стати батьками пари наполегливо лікуються і часто навіть вдаються до різних нетрадиційних методів планування вагітності, наприклад до йоги. Одним з найбільш найважливіших аспектів в йозі для зачаття є саме метод розслаблення. Адже довга історія з обстеженнями, вимірами та аналізами - це великий стрес. Йога зможе успішно усунути дану проблему завдяки ефекту сильної релаксації. Нервове напруження і стреси найчастіше негативно впливають на гормональну систему. Спеціальні вправи в цьому випадку допоможуть вам розслабитися і добре простимулюють внутрішні органи, після чого гормональний фон урівноважиться.

Чим же корисна йога для зачаття?

Підготовка

- вправи виконуються на твердій рівній поверхні, наприклад на застеленому килимком напів;

- обов'язково прийміть душ перед заняттями, що б тіло дишало;

- одяг для занять вибирається легка не утрудняє рухів;

- приміщення має бути провітрено. Влітку можна зайнятися йогою на природі.

- включите розслаблюючу музику, для максимального комфорту.

Початок заняття

Дихайте спокійно і легко, через ніс, очі закрийте. Сядьте в зручну для вас позу для медитацій, голову і спину тримайте прямо. Починайте з почергового дихання, то однієї, то іншою ніздрею, яке називається «надісодхана пранаяма». Така вправа дасть рівновагу між чоловічою і жіночою енергіями і відрегулює психофізичний стан.

Для того що б робити по черзі видихи і вдихи через кожну ніздрю великим пальцем правої руки затискайте праву ніздрю і навпаки. Але зверніть увагу, що сильно тиснути не можна. Через відкриту ніздрю робіть глибокий вдих. Після цього затримайте дихання і закрийте іншу ніздрю, а видих робіть відповідно через вільну. Повторюйте цю вправу протягом декількох хвилин. З часом ви можете збільшити тривалість вправи, але не забувайте, що ви не повинні відчувати дискомфорт. Важливо не переплутати ніздрі, тобто наступний видих робиться саме з тієї ніздрі, з якою був видих. Дихати необхідно повні груди, набираючи якомога більше повітря і видихати весь його без залишку.

Вправа «Маха-Сакрал-мудра»

Ця вправа дуже корисно як жінкам, яким полегшує хворобливі менструації і допомагає нормалізувати стан жіночих органів, так і чоловікам, адже здатне допомогти при проблемах з простатою.

Необхідно поєднати між собою кінчики мізинців і безіменних пальців, так, що б вийшло два колечка. Тримаючи пальці в цій позиції, необхідно зробити 10 глибоких вдихів і видихів. Після цього з'єднайте кінчики мізинців, а кінчиками безіменних пальців доторкніться до кінчиків великих, тим самим утворивши два колечка. Так само зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. Цю вправу необхідно робити регулярно, тричі на день по сім - десять хвилин або ж пі необхідності.

Вправа «Метелик»

Ця вправа простимулює роботу статевих жіночих органів. Потрібно лягти на спину ногами до стіни, так що б ви могли ними упиратися. Зігніть ноги в колінних і тазостегнових суглобах. Стопи з'єднайте підошвами підтягніть стегна до себе і широко розведіть їх. Затримайтеся в цій позі на 5-10 хвилин.

Якщо вас зацікавила йога для зачаття, то ви можете самостійно навчитися багатьом вправам, купивши спеціальну літературу або скачавши відео-курс. Якщо ж у вашому місті є спеціалізовані курси з йоги, то найкраще записатися туди.