Як схуднути після пологів (з власного досвіду)

Фото - Як схуднути після пологів (з власного досвіду)

Можна починати худнути тільки тоді, коли ви вже не годуєте маля грудьми, щоб ваша любов до себе не заподіяла дитині шкоди. Але відлучати дитину від грудей спеціально не варто, можна і в період годування почати харчуватися так, щоб схуднути.

На жаль, досвіду по схудненню в період годування груддю у мене немає, моя дочка іскусственніца. Однак я схудла на 13 кг після того, як перевела її на суміш.

У пологовий будинок я прийшла з вагою 82,5 кг при зрості 170 см. Коли народила, вага опустився до 75 кг. Виглядала я не кращим чином - зайва вага, тьмяне волосся, погані нігті. І після переведення дочки на штучне годування (не було молока) вирішила взятися за свою зовнішність.

У першу чергу необхідно вирішити, чого ви готові втратити заради того, щоб схуднути. У моєму списку на першому місці було солодке. По-друге, я перестала, є борошняне, але не повністю, від випадку до випадку все-таки можна. Наступним пунктом була відмова від відпочинку. Ще необхідна якась харчова добавка або трава (проносний чай), завдяки якій ви будете думати, що схуднете без проблем, але ними не можна зловживати. І найважливіше - треба вживати велику кількість рідини - чаї, соки, просто вода, і бажано вживати її перед їжею, а не після.

Після переходу на цю своєрідну дієту мій раціон нітрохи не постраждав, навіть виграв. Я їла практично одні м'ясні страви, в них багато білка. Причому в м'ясному я себе не обмежувала. Гарніром не захоплювалася, взагалі виключила макарони, але варену картоплю їла, в ній дуже мало калорій. Їла рис, але небагато, вуглеводи дуже добре засвоюються і переходять в жир. Ніякого печива і хліба ні в якому разі. З солодкого тільки цукор в каву або какао. Порції повинні бути маленькими, і їсти треба не більше трьох разів на день, але кількість перекусів варіюється. В якості перекусу можна з'їсти фрукти або овочі. Якщо відчули легкий голод, необхідно пити воду або сік, а не бігти до холодильника.

Наступний пункт - фізичні вправи. Не треба перетворювати квартиру в спортзал для того, щоб виконати кілька фізичних вправ. Підійде місце перед телевізором, можна навіть включити музичний канал. Визначте на своєму тілі проблемні зони. У мене це талія і стегна. Першим моїм вправою були повороти тулуба вліво і вправо, і їх ви можете виконувати, заколисуючи дитину, своєрідне поєднання приємного з корисним. Цю вправу необхідно для талії. Уклавши дитину спати, вставши перед телевізором, 10-15 хвилин робимо різні вправи.

Нахили, похитування з боку в бік, елементи танців живота, біг і стрибки на місці, махи ногами і безліч інших. Головне почати, потім втягнетеся. Я виконувала вправи і лежачи на дивані. Легкі підняття корпусу при напрузі преса добре подкачивают живіт. Також можна просто напружувати м'язи живота і стегон, тільки ефект приходить не відразу, а поступово. Ходити по будинку і по вулиці неодмінно з втягнутим животом, це додаткова фізичне навантаження. І бажано хоч раз в день танцювати. Один-два танці дуже вплинуть на фізичну силу і підняття тонусу.

Про харчові добавки можна писати багато і довго. Мій досвід - краще російського виробництва, без особливих протипоказань і побічних ефектів. Ефекту може не бути ніякого, але впевненість, що з ними схуднеш, є. Це підстьобує. Також потрібно попити проносний чай, хоча б один тиждень: він виведе шлаки, почистить організм, але теж не захоплюйтеся. Організм після пологів і так не пашить здоров'ям, тут ще й очищення ...

У мене після пологів залишилося багато вітамінів, які я почала приймати знову: всі складові оптимально підходять і для тих, що худнуть, але краще здати аналізи крові і дізнатися, занадто вони необхідні. Можна і навіть потрібно пропити курс кальцію, але будьте обережніше - якщо у вас пієлонефрит, проконсультуйтеся з лікарем.

Ось і всі пункти, які допомогли мені схуднути. І один без іншого існувати не може. За два місяці я схудла на 13 кг. Не було втоми, властивої матері новонародженої дитини, я перебувала в тонусі. Моя вага тримається вже рік, буває, поправляюсь на один-два кілограми, але тут же беру себе в руки, їх легше зігнати, ніж вага набагато більший. Зараз моя вага - 63 кг. Я не збираюся зупинятися на досягнутому, і зараз я знову сіла на свою дієту, постараюся скинути ще 5-10 кг.

Ці рекомендації підходять тільки жінкам, до вагітності не мали зайву вагу, і жінкам зі здоровою щитовидною залозою. Якщо ви сидите на дієтах і займаєтеся фізичними вправами, але не можете схуднути - зверніться до ендокринолога.

Удачі вам!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1706
Увага, тільки СЬОГОДНІ!