Харчування годуючої мами - що можна, а що ні?

Про харчування молодої мами в період лактації ходять самі суперечливі чутки: від строгої дієти до збільшення нормального меню в кілька разів. Як же бути новоспеченій мамі? Що можна їсти, а що не можна і чому? Читай відповіді на ці питання в нашій статті.

Чому харчування годуючої мами має бути особливим?

Фото - Харчування годуючої мами

Ти напевно чула про те, що всі продукти, які вживаєш ти, потрапляють і до твого малюкові. Це не означає в буквальному сенсі, що в твоєму молоці раптом виявиться їжа, але ферменти, які ти отримаєш разом з їжею, вплинуть на склад твого молока. До того ж від твого харчування залежить твоє самопочуття, а від нього, в свою чергу - самопочуття малюка, адже ви з ним поки ще складаєте єдине ціле. Тепер ти знаєш, чому таким важливим є харчування годуючої мами. Крім того, існують продукти-алергени, які дуже погано сприймаються новонародженими немовлятами, і про них тобі теж варто дізнатися. Отже, розглянемо всі «можна» і «не можна» в харчуванні молодої мами.

Продукти, які не можна вживати під час годування грудьми

  • консерванти, барвники та концентрати - це не кращі продукти харчування для твого малюка, тому утримайся від них;
  • гострі приправи, маринади і занадто жирні страви;
  • солодкі газовані напої;
  • овочі та фрукти, що сприяють підвищеного газоутворення в шлунку (капуста, горох, редис, огірки);
  • занадто наваристі рибні та м'ясні бульйони;
  • рафіновані вуглеводи у вигляді тортів і тістечок;
  • ікру і копченості;
  • червоні ягоди і фрукти (в перші місяці годування).
Фото - Торти можна вживати під час годування грудьми

Продукти, які можна і потрібно вживати матері під час вигодовування

  • каші будь-які;
  • м'ясо і рибу нежирних сортів;
  • тверді сири і плавлені сирки і йогурти без фруктових добавок;
  • відварну картоплю (і навіть зовсім небагато смаженого);
  • макарони будь-які;
  • птаха можна їсти, але без фанатизму, і краще виключити бройлерних курей через особливості їх вирощування;
  • котлети, тефтелі, сирники та овочеві млинці, якщо у малюка немає на них алергії;
  • нежирні молочні продукти;
  • яйця;
  • ковбасу тільки молочну та якісну - іноді, якщо дуже хочеться;
  • трохи солоної риби або огірків один раз в 1-2 тижні;
  • печені яблука і груші, один банан в день і трохи горіхів;
  • чай з молоком, зелений чай і навіть безалкогольне пиво (небагато);
  • печиво без фруктових добавок і масляних жирних кремів.
Фото - Правильне харчування для годуючої мами

Як бачиш, харчування годуючої мами - це цілком звичайне здорове харчування, яке не дуже-то обмежує тебе в гастрономічних пристрастях. Так що насолоджуйся першими місяцями материнства, адже це чарівна пора твого непорушного єднання з малюком і повної гармонії зі своєю жіночою сутністю.

Читай також: Дієта мами при харчової алергії малюка.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1289
Увага, тільки СЬОГОДНІ!