Правильна їжа для годуючих мам

Фото - новонароджений у мами на руках

У сучасному суспільстві, незважаючи на всю його сучасність, існує безліч стереотипів і забобонів стосовно харчування матері-годувальниці. Хтось вважає, що під час годування жінка повинна дотримуватися суворої дієти, хтось, навпаки, рекомендує їсти «за двох», причому в основному - калорійні продукти.

Давайте розберемося, що ж насправді впливає на якість молока, і яка вона - правильна їжа для годуючих мам?

Що впливає на якість молока?

Фото - грудне молокоГрудне молоко синтезується в організмі жінки з крові і лімфи, за його кількість відповідає гормон пролактин, гормон окситоцин допомагає його виділенню. Тому єдина їжа, яка може насправді зіпсувати якість грудного молока - це їжа, багата хімічними добавками, наприклад, консервантами і барвниками.

Такі добавки потрапляють в молоко без змін і можуть викликати у дитини алергію або інші негативні реакції.

У всіх же інших випадках, як би погано й скупо ви не харчувалися, грудне молоко і раніше залишиться якісним і поживним - питання лише в тому, як позначаться на вашому здоров'ї обмеження. Тому самим розумним буде не обмежувати зайвий раз себе в їжі, а дотримуватися здорового раціону, в якому містяться всі необхідні для здоров'я продукти.

Дієта для годуючих матерів

Однак існують і інші, начебто цілком здорові продукти, до якого також слід ставитися обережно. Що не можна їсти годувальниці?

Це продукти - потенційні алергени, здатні у великих дозах викликати реакцію у дитини. Є думка, що якщо частки цих продуктів будуть в мікродозах потрапляти в організм дитини з молоком матері, то це не завдасть йому шкоди, і навіть буде корисно, оскільки допоможе запобігти появі алергії надалі.

Однак якщо доза продукту в молоці виявиться занадто високою, наслідки можуть бути дуже неприємними, тому споживання таких продуктів годувальниці слід регулювати:

  1. Чи можна мамі, що годує молоко. Часто коров'ячий білок, потрапляючи в кров, викликає алергічну реакцію у людини (що цікаво, зараз ми переносимо його набагато гірше, ніж наші предки 100 років тому).

    Втім, обмеження не поширюються на кисломолочні продукти - там білок міститься в зміненій формі і навряд чи завдасть шкоди.

  2. Червоні овочі та фрукти, а також екзотичні фрукти.

    Як правило, алергія «на червоне» виявляється в тому випадку, якщо схильність до неї є і у матері, однак і в інших випадках можлива негативна реакція після переїдання (наприклад, після повної тарілки черешні).

  3. Злакові продукти - міститься в них білок глютен також здатний викликати непереносимість, тому уникайте надто частого вживання хліба і макаронів, як би ви не любили подібні продукти.
  4. Чи можна мамі, що годує вино? Про нього на час періоду годування слід забути цілком і повністю.

    Безпечних доз алкоголю для годуючої матері не існує в принципі.

Якщо вам хочеться ввести в свій раціон щось «заборонене» (крім алкоголю, про який, як уже раніше говорилося, слід повністю забути), це треба робити поступово. Спочатку додайте в свій раціон зовсім маленьку порцію «забороненого» продукту і уважно спостерігайте за реакцією свого організму і організму дитини.

Якщо нічого поганого не сталося - можете на наступний день з'їсти таку ж маленьку порцію ... Вважається, що якщо негативних реакцій не виникло за два тижні, то їх і не виникне - втім, це, зрозуміло, не привід почати вживати цей продукт у великих кількостях.

У період годування найважливіше для вас - це зберегти власне здоров'я та імунітет, адже саме за рахунок ресурсів власного організму ви і годуєте дитину. Склад і поживність грудного молока не залежать від того, наскільки мізерний або багатий ваш раціон.

Тому зайве суворі обмеження не мають сенсу, втім, як і посилене харчування.
Фото - жінка годує грудьми
Всі продукти, споживані вами в їжу, повинні бути виключно якісними і ставитися до здорового харчування. Зрозуміло, на будь-які продукти, що містять велику кількість хімічних добавок, консервантів, барвників, накладається заборона.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1091
Увага, тільки СЬОГОДНІ!