Особливості харчування мами в 1-й місяць після пологів

З появою дитини в житті молодої мами змінюється багато чого, в тому числі і раціон харчування. Тепер мова йде не тільки про здоров'я жінки, а й про особливості сприйняття їжі організмом маленького створіння. Багато звичних для тебе продукти можуть неприємно позначитися на самопочутті малюка. Поговоримо про харчування молодої мами в перший місяць життя дитини.

Фото - Особливості харчування мами в 1 місяць після пологів

Раціон першого місяця

При годуванні груддю жіночий організм витрачає набагато більше калорій, ніж раніше. Саме тому калорійність твого раціону повинна бути більше на 600-700 ккал в день. Тобто для нормального функціонування мами і дитини, мама повинна отримувати до 3500 ккал. Зрозуміло, ці калорії повинні бути отримані не з булочок, тістечок і чіпсів. Постарайся в цей період налягати на овочі, пісне м'ясо, сир, фрукти та безпечні морепродукти. Також потрібно збільшити споживання рідини в день.

Перші десять днів

У перші 10 днів після пологів тобі потрібно враховувати деякі рекомендації. Дозволені продукти:

  • пісний суп, бульйон і пісне нежирне м'ясо;
  • зелений чай, відвар шипшини, вода без газу, компот із сухофруктів;
  • каша вівсяна, гречана, пшенична, ячна;
  • олія соняшникова, оливкова, вершкове - не більш 15 грам;
  • печені яблука, банани.

З десятого дня в раціон можна додати:

  • кефір, сир та інші кисломолочні продукти;
  • риба (запечена або тушкована);
  • хліб грубого помелу з висівками;
  • яйця;
  • жовтий твердий сир;
  • тушковані, запечені або варені овочі;
  • макарони (але не перестарайся);
  • сухофрукти.

Категорично заборонені в перший місяць життя малюка:

  • свіже коров'яче молоко і сметана;
  • каву і міцний чорний чай;
  • родзинки і фрукти з овочами в сирому вигляді;
  • булочки і хліб з білої муки дрібного помелу;
  • м'ясні бульйони;
  • алкоголь.

При кольках

Фото - Виключи з харчування всі молочні продукти

Одвічна проблема всіх новонароджених - коліки. Неадаптованих організм малюка реагує на незвичайну їжу болючим здуттям. Якщо така неприємність спіткала і твоєї дитини, то виключи з харчування всі молочні продукти в першу чергу: йогурт і молоко. Також варто бути обережною з білокачанної капустою, виноградом і свіжими яблуками. Намагайся вживати всі фрукти і овочі в обробленому вигляді.

Найголовніше - пам'ятати, що будь-які проблеми з животиком дитини - це ні що інше, як результат твого харчування. Спробуй виключити на тиждень деякі продукти і подивитися, як буде почувати себе малюк. Якщо він піде на поправку - можна буде з часом все повернути.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 612
Увага, тільки СЬОГОДНІ!