Меню годуючої мами

Читай, як організувати харчування жінки в період грудного вигодовування, щоб уникнути проблем зі здоров'ям у дитини.

У період грудного вигодовування жінка повинна дуже уважно підходити до свого харчування. Раціон повинен містити продукти, які будуть корисні не тільки для мами, але і для дитини. Меню годуючої мами можна умовно розділити на два основних періоди. Перший період включає перші півтора місяці після пологів. У цей час дієта матусі повинна бути дуже жорсткою - виключається споживання будь-яких продуктів, які можуть хоч трохи нашкодити малюкові. Другий період включає в себе наступні півтора місяця - на цьому етапі вже допускаються невеликі поблажки. Але в будь-якому випадку до досягнення дитиною тримісячного віку годує мамі варто утриматися від будь-яких експериментів з їжею.

До дрібниць продумане меню годуючої мами і суворе дотримання дієти дозволить уникнути прояву у малюка різних алергічних реакцій, а також газів і кольок, провокують гострі болі в животику. Нові продукти в раціон рекомендується вводити на частіше трьох разів на тиждень і починати з дуже малих доз. Якщо такі харчові нововведення не позначилися негативно на самопочутті малюка, то порції можна поступово збільшувати і починати додавати в меню нові позиції.

Дієтологи, які розробляють раціон харчування для молодих матусь, рекомендують вести харчовий щоденник. У нього можна записувати, що і в яких кількостях ви вживали найближчим часом. У разі появи алергічної висипки або болів в животику такі записи допоможуть з'ясувати, що стало причиною нездужання. Уважне ставлення до харчування гарантує чудову самопочуттям і самої жінки, і її улюбленого малюка. Для спокою і впевненості можна проконсультуватися з професійним дієтологом, який підкаже кращі варіанти меню на період годування, а також прислухатися до порад більш досвідчених матусь.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 656
Увага, тільки СЬОГОДНІ!