Що можна їсти мамі, що годує

Фото - Фото - chto-mozhno-kushat-kormyashhey-mameЗ народженням малюка до меню годуючої матері висуваються певні вимоги, адже вживаються в їжу продукти обов'язково потрапляють до дитини через грудне молоко. Страви з часником або занадто гострі продукти можуть призвести до відмови малюка від маминих грудей.

Саме тому годує мамі краще вибирати здорову їжу, забезпечує дитину всім необхідним комплексом вітамінів і мікроелементів.

Відповідаючи на питання, чим харчуватися мамі, що годує в перший час після народження дитини, всі продукти можна розділити на корисні, дозволені і заборонені. Дотримуючись певних порад, можна скласти ідеальне меню для мами і малюка.

Корисні продукти

Правильно складена дієта для годуючої мами повинна містити продукти зеленого кольору, корисні як для мами, так і для малюка. Наприклад, петрушка і кріп, потрапляючи до дитини через мамине молоко, сприяють розвитку гарного зору, а вживання свіжого листового салату зміцнить дитячий імунітет.

Вживання в їжу натурального йогурту і сиру, що містять кальцій, сприяє зміцненню дитячих зубів і кісток. Для кращого травлення дитини в меню мами потрібно додавати цвітну капусту, ряжанку, брокколі і вівсянку.

У щоденному раціоні годуючої мами обов'язково має бути м'ясо. Краще вибирати нежирні сорти - телятину, курку, кролика, індичку.

Курячий і овочевий суп також повинен бути частим гостем на обідньому столі.

Дозволені продукти

Крім названих корисних продуктів є ще багато чого, що можна їсти мамі, що годує без страху за здоров'я малюка. На додаток до йогурту, сиру і ряжанка дозволяються та інші кисломолочні продукти - кефір, біфідокефір, кисляк, проте не більше 800 мл на день.

Кількість споживаного молока не повинно перевищувати 200 мл на день. Буде краще, якщо молоко використовується для приготування каші, пюре або інших страв.

У списку дозволених кисломолочних продуктів знаходиться також негострий сир. Всі названі продукти повинні бути оптимальною жирності без відхилення в ту чи іншу сторону.

Годує мама може додавати в своє меню практично всі види риби, вершкове і рослинне масло, вершкові сорти маргарину в невеликих кількостях. Дозволяється вживання будь-яких круп, хліба (краще з висівками).

З кондитерських виробів годує мамі можна не відмовлятися від сухого печива, крекерів, зефіру, мармеладу. До списку напоїв також є певні вимоги.

Годує мамі дозволяється споживання трав'яних чаїв, компотів, морсів, їдальнею негазованої мінеральної води, неміцного кави. Загальна кількість рідини, що випивається за добу, має становити 1,5-2 літри.

Однак перші три дні після народження дитини не рекомендується випивати більше 1 літра рідини в день.

Заборонені продукти

Незважаючи на досить велику кількість дозволених продуктів, є також такі страви і продукти, вживання яких не рекомендується годує мамі. Стосується це, в першу чергу, сильних алергенів - шоколаду, какао, цитрусових, горіхів, полуниці, морепродуктів, згущеного молока, меду.

Особливо ризиковано вживати названі продукти в перші три тижні після появи малюка.

Навряд чи варто говорити про категоричну заборону на вживання будь-яких алкогольних напоїв та на куріння. Подібні звички варто відкласти до завершення годування грудьми, а краще зовсім від них відмовитися.

Годує мамі краще відмовитися від занадто гострих соусів і приправ, майонезу, часнику, цибулі. Газована вода, занадто міцний чай або каву також не рекомендуються.

Любителькам сала, жирних сортів м'яса, чорного хліба, винограду, бобових, різної консервації доведеться потерпіти і відмовитися від перерахованих продуктів на час годування дитини грудьми.

При додаванні в раціон годуючої мами нового продукту або страви потрібно обов'язково стежити за реакцією малюка протягом двох-трьох днів. Якщо спостерігаються висипання, порушення сну або стільця, від нового продукту краще тимчасово відмовитися.

Якщо негативних наслідків немає - меню можна сміливо розширювати. Дуже зручним для багатьох годуючих мам стає ведення спеціального щоденника, куди вноситься реакція малюка на різні продукти.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1315
Увага, тільки СЬОГОДНІ!