Таблиця калорійності основних продуктів

Фото - Таблиця калорійності основних продуктівКоженая харчовий продукт має ВЛАСНА ЕНЕРГЕТИЧНА Цінність. Відомості про ті, скільки калорій містіться в тому чи ІНШОМУ продукті, Важливі в Першу Черга для тихий, хто бажає збалансуваті свою Вагу і співвіднесті Кількість споживання і витраченного калорій. З латинської мови слово «калорія» буквально перекладається, як «тепло». Воно Прийшла до кам з фізики, але сьогодні ця Одиниця виміру застосовується Виключно для вказівки енергетічної цінності їжі. Харчова Цінність візначається в кілокалоріях (ккал) і розраховується на 100 грамів продукту. Базісні табліці калорійності містять Відомості про ЕНЕРГЕТИЧНА Цінність набору основних продуктів харчування, з однією з таких таблиць ві можете ознайомітіся прямо зараз.



Енергетична Цінність (або калорійність) - це Певна Кількість одержуваної ЕНЕРГІЇ, яка утворюється після повного засвоєння конкретного ХАРЧОВИХ продукту. Досліднікам потрібно Якийсь годину, щоб Скласти доповідну шкалу калорійності, якові мі сьогодні вікорістовуємо. Для цього Було проведено Чимаев дослідів. Як проходити вимір: харчовий продукт поміщають в прилад-калориметр, потім розпочалась Повністю спалюють і роблять виміри віділеного тепла. В іншій камері вимірюється Питома вага віділяється тепла людським тілом, потім ця величина переводітіся в калорії - так візначається фізіологічна Цінність харчових продукту. Зауважімо, що перша і друга отрімані величина не будуть рівнозначнімі, оскількі метаболічні процеси нашого організму НЕ здатні прізвесті до повного окислення пожівніх Речовини.

Варто Сказати, що Кількість калорій одного і того ж продукту харчування може варіюватіся залежних від способу його вживання. Наприклад, їжа, що пройшла теплову Обробка Із! ! ! ! ! ! ! ! Застосування Додатковий інгредієнтів може стати калорийнее, ніж в сірому вигляді або без використання добавок. У багатьох таблицях при вказівці продукту харчування обов'язково будуть вказані мінімум і максимум шкали калорій (ВРАХОВУЮЧИ всі можливості). Іноді в таких таблицях крім окремий продуктів представлені розрахунки калорійності традіційніх страв домашньої кухні, популярна їжа з фаст-фуду, бістро, суші-бару, ресторану. При авторитет нерідко вказується весь набір корисних і шкідливих Речовини.

Якщо вам потраплялі в руки табліці калорійності, складені досліднікамі різніх країн, то ви могли, напевно, помітіті, що у Деяк продуктів Кількість калорій різніться. Це пов'язано з ТІМ, що набір хімічніх елементів безпосередно поклади від умів зростання, культівування або вирощування тварин і рослин. Ще один момент, Який кож позначається на калорійності їжі - врожайність: при високих Показники врожайності зменшується Кількість вмісту вуглеводів, отже, калорійність зніжується.

Нормування енергетічної цінності раціону харчування


Розрахунок оптімальної кількості споживання калорій проводитись персонально. Враховуються Різні фактори, в тому чіслі діва, вік, ступінь фізичної актівності окремо взятого індівіда.

Існує кілька Загальне рекомендацій щодо складання адекватного калорійного меню:

Перше - При бажанні знізіті Вагу або підтрімуваті його в нормі Кількість споживання калорій Вінне буті менше, ніж спалюється за день-

Друге - Найбільш калорійні страви слід вжіваті в першій половіні дня, тоді як до вечора слід зменшуваті їх кількість-

Третє - Чи не слід переїдаті, в кінці трапези Вінне залішатіся Відчуття неповна насічення (максимум через третина години це пройде) -

Четверте - Чи не забувайте, що отриманий Енергію слід втрачають, краще, ніж Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ, в авторітеті Ніщо НЕ допоможе (до того ж витрачання ЕНЕРГІЇ дозволяє підтрімуваті нормальну функціональність організму).


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1257
Увага, тільки СЬОГОДНІ!