Середземноморського дієта

Фото - Середземноморського дієтаБагата фахівців стверджують, что для тихий, хто бажає стати гарним, здорове і струнки нешвідко, но при авторитет надовго, Кращим Вибори буде середземноморського дієта.

Слід відразу Зазначити, что Це не зовсім дієта, а скоріше Ціла система живлення, яка при нетрівалому вікорістанні результатів навряд чи дасть. А вісь при трівалому ее вікорістанні середземноморської Дієти результати будуть вражаючімі. Даже лікарі вважають Цю систему харчування найоптімальнішою для людського організму. Іншімі словами, ві будете худнуті правильно, тобто НЕ Тільки скинете Зайве Вагу, а й налагодиться роботу кишечника, шлунку, серцево-судінної системи, зменшіть вміст у крови холестерину І, загаль, омолодіті свой організм. Деякі з дієтологів стверджують, что застосовуючі Цю дієту можна поліпшіті зір и стан кожи (вона стані ніжною и Гладуняк).

Раціон середземноморської Дієти

Середземноморського дієта передбачає вживання Великої кількості овочів (Не менше одного кілограма в день). Овочі вжіваються в будь-якому виде, як свіжі, так и после термічної ОБРОБКИ. Патенти звернути Рамус на том, что крім овочів в раціоні обов'язково повінні буті прісутнімі маслини, оливки, часник и всіляка зелень. Чи не Варто Шкір забуваті про олівковій Олії, ласка вікорістовується для Приготування страв, что входять в Цю дієту.

У середземноморських раціоні такоже передбачається вживання кисломолочних продуктов. Їх можна вжіваті у виде окремий страви и в якості заправок овочевих закусок и салатів. Найчастіше Використовують йогурти, Кефір, Бринзя и нежірні сири.

Ріба є основою середземноморської Дієти. Рекомендовано во время Приготування рибних страв НЕ використовуват жири, яйця и борошно. Рібу можна пріготуваті на олівковій Олії, протушкуваті з томатами и т.п. Вжіваті рибу краще з Цибулів, з рисом, зі свіжім ОВОЧЕВЕ салатом и т.д.

У середземноморській дієті такоже допускається вживання м'яса, но Тільки пісного - телятина, баранина, іноді курка. Вжівають м'ясо невелика порціямі не частіше двох разів на тиждень.

Багата жителей Середземномор'я, а особливо італійці, Які НЕ могут жити без макаронних виробів и всілякіх паст. Тому їдять їх з великим задоволений и очень часто, як за сніданком, так и за обідом, віключаючі їх Тільки з меню вечері. Італійці НЕ Погоджують з тверджень, что макарони є нездоровою їжею. Смород стверджують, что головне - це вибір макаронних виробів з якісного борошна твердих сортів. Такі продукти очень добро перетравлюються и засвоюються організмом, а деякі з останніх наукових тестів підтверджують, то БАГАТО так і є. Тому если ві жити не можете без хорошої пасти, можете сміліво ее Включити в раціон своєї середземноморської Дієти.

Особливе місце в середземноморській дієті займає вино. Вважається, что хороше сухе вино з винограду может замініті Самі Всілякі вітамінні та харчові добавки, так як в его складі находится велика Кількість різніх мінералів, вітамінів и цукрів.

Отже, як ви Бачите, середземноморського дієта орієнтована на рибу, велику Кількість овочів, фруктів и морепродуктів. Альо крім цього, додатково дозволяється вживання багатьох других продуктов, Які в других дієтах категорично Заборонені (паста, м'ясо, вино, хороший хліб и т.п.). Всі ЦІ продукти здатні відмінно ВИДАЛИТИ почуття голоду, при чому, що містять очень низьких Відсоток жиру и холестерину. Головне в Цій сістемі живлення НЕ вжіваті тварінні жири, жирні молокопродукти та крохмаль, їсти при авторитет часто и маленькими порціямі.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1850
Увага, тільки СЬОГОДНІ!