Харчування за методом Монтіньяка

Фото - Харчування за методом Монтіньяка

У класичному розумінні метод харчування за Монтіньяку нельзя назваті абсолютною дієтою. Аджея, по суті, коли пацієнтові наказание дієтічне харчування - це означає, что Дотримання конкретного раціону рекомендовано Протяг Певного ПЕРІОДУ, тоді як в Інший годину строгість правил может и не Дотримуватись. Щоденне меню, Складення за методом Монтіньяка - Це не строгі правила, а особливий раціон харчування, де Значення надається НЕ кількості з'їденого, а загально балансом корисних Речовини.

Головні Речовини, что вімагають постійного балансу - це ліпіді, протеїні и вуглеводи. Отже, продукти підбіраються так, щоб процентні співвідношення ціх Речовини Було правильно розподілено. Важлива не просто відібраті ті чі Інші продукти харчування, а й візначіті, Які з них будут Сприяти правильному обміну Речовини и не віклічуть «стрес» для шлунка зважаючі Індивідуальної схільності організму.

Особлівість Дієти по Монтіньяку

У даного способу раціонального харчування можна віділіті два основних принципи:

- перший: треба відучіті Собі від правила Постійно рахувати калорії и абсолютно по-ІНШОМУ сприйматися звічні для нас продукти. Зауважімо, что БАГАТО фахівців при прізначенні пацієнтові Дієти досі керують самє калорійністю (енергетічної або пожівною цінністю) продуктов, хоча БАГАТО пацієнтів в подалі могут відчуваті Вже психологічні проблеми;

Фото - ГІ продуктов- другий: підбіраючі прострації продуктов, нужно самперед враховуваті їх складу, а такоже Властивості ціх Речовини (здатність підтрімуваті метаболічні процеси). Наприклад, вуглеводомісткі продукти та патенти підбіраті так, щоб Показник глікемічного індексу в них БУВ самим незначним.

А вісь продукти, в якіх містяться жири и жіроподібні Речовини, слід підбіраті з розрахунком наявності в них жирних кислот. Це означає, что в раціоні харчування обов'язково повінні буті прісутнімі продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти, Наприклад, Омега3 (основний продукт - риб'ячий жир), и мононенасічені жирні кислоти (як у маслі оливи). Патенти Зменшити або абсолютно віключіті продукти з насіченімі жирними кислотами (жири тваринного походження - масло, сало, Яловічі жир).

Протеїнова їжа вібірається за Наступний принципом: походження продукту (рослинна або тварина), нейтральність и взаємодоповнюваність Речовини з урахуванням протікання обмінніх процесів, что вплівають на зміну масі тела.

Дієту по методу Монтіньяка можна розділіті на два етапи.

Перший етап - Зменшення масі тела

Длительность цього етапу для кожної людини розраховується індивідуально. Це пов'язано з тим, Який надлишок масі тела. У цею годину та патенти менше вжіваті в розпочалась продуктов з ліпідамі и протеїнамі, а вісь вуглеводні продукти нужно підбіраті з урахуванням ГІ (глікемічного індексу). Допустимі показатели ГІ - 50 и менше. Що відбувається в результаті такого обмеження? По-перше, зніжується рівень відкладення жірів, а такоже інтенсивніше спалюються ті, что Залішані в «запасі».

Другий етап - приведення масі тела в норму и Підтримання ціх показніків

Звичайний ж, поглінаючі вуглеводи, слід Дотримуватись правила низьких показніків ГІ. Альо Вже допускаються деякі поправки. Наприклад, уже можна підвіщуваті глікемічній НАВАНТАЖЕННЯ. Це означає, что на ІНШОМУ етапі пацієнті могут вжіваті вуглеводомісткі продукти з більш високим ГІ, чем на Первін етапі.

Харчування за методом Монтіньяка НЕ є виняткова способом Відновлення нормальної масі тела, и всі ж воно очень дієво, особливо у випадка, коли Інші Способи схуднення могут буті або протіпоказані, або не дали Бажанов результату. Чісленні свідчення ефектівності даної системи харчування говорять Самі за себе.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Статті за темою "Харчування за методом Монтіньяка"
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1150
Увага, тільки СЬОГОДНІ!