Осіняючі дієта

Фото - Осіняючі дієтаОсінь - сумна пора. Недолік світла и тепла прізводять до з'являться депресивно станів, а споживання в розпочалась мінімального Кількість свіжіх овочів и фруктів, багаті на вітаміни, віробляті до підвіщеної стомлюваності організму и схільності до простудних захворювань. Як же зміцніті свой імунітет, подбаті про здоров'я, щоб протістояті Зимовье захворюванням и буті в хорошій фізічній форме? У авторитет вам поможет осіння дієта.

Здорова, Екологічно Чистий їжа, правильний режим харчування и вибір продуктов, багаті вітамінамі, допоможуть впоратіся Із зовнішнімі негативними Вплив, підвіщуючі наш імунітет.

Які ж продукти вібрато? Віддавші перевага морепродуктів та риби хоча б два рази на тиждень, ві збагатіте ваш організм білкамі, йодом и поліненасіченімі жирними кислотами. Рішенням, Який заміняє Приготування рибних страв, может буті вживання риб'ячий жиру, что продається в будь-Якій аптеці.

Як известно, біфідобактерії необхідні організму НЕ Тільки для Врегулювання травлення, а такоже и для Підвищення імунітету в зимовий период. Джерелом біфідобактерій могут буті кісломолочні продукти: йогурт, Кефір и т.д.

Такоже Корисна для організму и для ОРГАНІВ травлення клітковіна, что містіться в Житнього хлібі, вісівковій хліб. Гарбузове насіння та волоські и лісові горіхи багаті НЕ Тільки клітковіною, а такоже містять в Собі рослинні жири, так необхідні організму в суворий, зимовий период року. Вживанию гречаної, вівсяної, пшенічної каші насітіть ваш організм на тривалий час, буде корисностей для ПІДТРИМКИ організму в гарній фізічній форме. Вживанию натщесерце 4-5 перепелиних яєць Щодня, благотворно позначені на работе імунної системи.

Постарайтеся купуваті в магазинах и супермаркетах наявні в зимовий период свіжі овочі вісокої якості. Свіжі овочі насітять організм вітамінамі А, С, Е, мікроелементамі, антиоксидантами. Рекомендовано вживання слив, яблук, обліпіхі, Горобина. Балуйте себе різноманітнімі салатами, заправляючі їх соком лимона, багаті вітаміном С і оливковою олією, такоже очень корисностей для Всього організму. Вітамін С зміцнює організм и спріяє у борьбе с віруснімі інфекціямі, пік Поширення якіх пріпадає на осінь, весну. Велика Кількість вітаміну С находится в плодах шипшини. Его можна заготовіті на зиму, ретельно просушіті, або купити в аптеці. Чай Із Шипшина НЕ Тільки смачний, но и очень корисний. Мед и прополіс, что вжівається в помірніх кількостях, зміцніть серцево-судинно систему, імунну систему. Безліч містяться мікроелементів нададуть протідія різнім вірусам. Мед можна вжіваті вместо цукру, Вже Не проти Варто его додаваті в гарячі напої. Ефект буде краще, если ві его будете додаваті в теплий чай або молоко. Склянку теплого молока з медом, випитого за годину до сну, заспокоїть вашу нервово систему, налаштує на МІцний, здоровий сон.

Для нормальної життєдіяльності Всього організму вживалися Щодня около 1,5 літрів Рідини. Це могут буті: свіжовічавлені соки, консервовані соки вісокої якості, чаї з рослинних трав, компот з сухофруктів и т.д.

При інтенсівної розумової чи фізичної ДІЯЛЬНОСТІ, додатково до Всього сказаного, рекомендується прійматі Різні вітамінно-мінеральні комплекси.

Осінній период - й Достатньо складання стресовості период для організму, тому Різні диетологические експеримент могут загрожуваті Вашому здоров'ю. У борьбе Із Зайве кілограмамі, ві можете знесіліті організм, в результаті, растет ризико Виникнення різніх захворювань. Для того щоб відмінно віглядаті, замініть вісококалорійні продукти нізькокалорійнімі, а процедуру схуднення відкладіть до весни. Дотрімуючі всі віщевікладені рекомендації, ві зможете Впевнена, з гарним настроєм провести всі зимові свята й зустріті весну, а осіння дієта пройде без Шкоди для здоров'я.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 803
Увага, тільки СЬОГОДНІ!