Дієтічні смузі - секрети Приготування и Корисні Інгредієнти для краси и стрункості

Фото - Рецепти корисних смузіСмузі - здорова альтернатива звічайної їжі, коли вам Ніколи готувати розпочалась або нужно взяти ее з собою. Если хочеться чогось новенького або нужно збільшити споживання овочів и фруктів, робіть на їх Основі напої, Які багаті пожівнімі Речовини. Хочете знізіті Вагу? Вам пощастило - рецепти овочевих, фруктово-овочевих и фруктових смузі прекрасно підходять для схуднення!

Зміст

Використову смузі в якості їжі

Фото - Фруктові смузіДля зниженя ваги та патенти Значний скоротіті споживання калорій. Пийте смузі вместо основних прійомів їжі во время схуднення, а не додатково, Щоб не погладшаті. Можна Віпітено овочевий напій вместо сніданок и обіду або замініті їм вісококалорійній перекус. Зробіть своє харчування більш збалансований, збагачуючі Джерелі Білка - кефіром, тофу або протеїном.

Які овочі та фрукти Варто застосовуваті

Фото - Овочі для коктейлюПрактично всі овочі и фрукти, Які їдять в сірому виде, могут діва Частина смузі. Підбірайте плоди Різні за Кольорах для Отримання більш полного спектру вітамінів и мінералів. Зелені овочі, Які будь блендер або комбайн измельчит за секунду, включаються в Собі лістової капусти и шпинат. Для схуднення добро додаваті помідори, моркву и цибулю. Овочі забезпечують організм очень Важлива для него дієтічної клітковіною, калієм и вітамінамі А і С.

За висновка Університету Систем Здоров'я в Мічігані, США, люди, Які їдять БАГАТО фруктів и овочів, в стані краще контролюваті свою Вагу, чем ті, Які НЕ вжівають дані продукти.

Дода Інші Корисні Інгредієнти

Фото - Ягідній смузіДля більшої корісті, пожівності и Доданий смаку в овочеві рецепти Приготування смузі можна включать фрукти та ягоди: ківі, чорницю, персики, виноград або діню. Мелені насіння льону постачають нашому організму Корисні для серця жири, Такі як мононенасічені жирні кислоти и омега-3 жирні кислоти. Масло арахісу может насітіті ваш напій протеїнамі і корисне кислотами, а Кефір и йогурт - білком и кальцієм, надаючі кремовою текстурою. Коктейлі з вівсянкою забезпечать Вашому організму велику Кількість вітамінів и антіоксідантів.

Унікал Приховане калорій

Змішуючі напої з Морозива, йогуртами з цукри, жирні кефіром, ві додастся Фото - Плід авокадовашим напоїті надмірну калорійність. Чи не додавайте Великі порції вісококалорійніх добавок, таких як арахісове масло або авокадо, даже если смород Корисні.

Далі представлені Різні рецепти смузі для схуднення з фото. Слідуючі невелікій Програмі, якові ві можете Скласти Самі або найти среди рецептів нижчих, за короткий Термін ві позбудетеся від декількох непотрібніх кілограмів, очістіть організм и прідбаєте здоровий колір лица.

Рецепти дієтічніх смузі

Енергетичний смузі для схуднення

  • 2 ст.л. порошку какао

    Фото - Енергетичний смузі

    Енергетичний смузі

  • 2 ст.л. подрібненого арахісу
  • 1 банан
  • 250 мл кефіру або натурального йогурту
  • кілька кубіків льоду
  • Кориця

У чашу блендера складіть арахіс, порошок какао, влійте Кефір, Дода лід и змішайте На високій швідкості. Поріжте скібочкамі банан, Додати до пріготовленої суміші и снова збійте. Розлійте смузі в две склянки и подайте. Зверху посіпте корицею для Доданий Додатковий смаку.

Жиросжигающий шоколадно-фруктовий смузі

  • 1 ст.л. сіроваткового протеїну

    Фото - Шоколадно-фруктовий смузі

    Шоколадно-фруктовий смузі

  • 1000 мг хітозану
  • 1 чашка води
  • 4-5 кубіків льоду
  • 1/2 банана
  • 1/3 чашки замороженої лохини
  • 1 ст.л. Мелен насіння льону
  • 1 ст.л. несолодкого какао

Змішайте всі компоненти в блендері. Вжіватіся в якості ОСНОВНОЇ страви. Хтозна и сіроватковіх протеїн добро допомагать спалюваті жир и нарощуваті м'язову масу.

Смузі з вітаміном С

Фото - Смузі з вітаміном С

Смузі з вітаміном С

У холодну пору року застудіті доладно унікнуті, особливо ТІМ, хто хоче стати струнці и сидить на дієті. Если ві відчулі, что хвороба на порозі, рецепт смузі з вітаміном С таборі вашим незаміннім помічником. Смачний напій поможет НЕ Тільки схуднуть, но ї посил імунітет, зміцніть здоров'я.

  • 2 апельсини
  • 1/2 ст. м'якоті дині
  • 1 чашка полуниці
  • 1 помідор

Вічавіть сік з апельсінів, Дода лід и змішайте все в блендері.
Далі на фото представлені рецепти вітамінніх смузі для схуднення, до складу якіх входити ківі. Цей фрукт Багатий вітамінів С, А, Е і К, магнієм, фосфором и дієтічної клітковіною.

Включення ківі в Щоденний раціон Робить благотворний Вплив на весь організм.

Зелений коктейль

Почніть ваше схуднення з нізькокалорійного напою на сніданок з високим вмістом клітковіні.

  • 2 чашки шпинату
  • 1/2 огірка

    Фото - Зелений коктейль

    Зелений коктейль

  • 1/4 головки селери
  • 1/2 пучка петрушки
  • 1 пучок м'яти
  • 3 моркви
  • 2 яблука
  • 1/4 апельсина
  • 1/4 лимона
  • 2 ківі

Змішайте всі компоненти в блендері. Розлійте напій в келих, прікрасьте листочками м'яти и насолоджуйтеся свіжім смаком!

Коктейль з ківі "вітамінний"

Фото - Коктейль з ківі вітамінний

Коктейль з ківі "вітамінний &187;

Отримайте щоденно дозу необхідніх пожівніх Речовини з ЦІМ напоєм. Если ві відчуваєте, что при дієті, якої дотрімуєтеся, что НЕ отрімуєте Достатньо вітамінів, цею коктейль наповніть вас антиоксидантами и поможет засвоєнню пожівніх Речовини з раціону Вашої Дієти.

  • 1 чашка ківі без шкіркі
  • 1/2 чашки лістової капусти
  • 1/2 чашки шпинату
  • 1/2 банана
  • 1/2 зеленого яблука

Складіть всі продукти в блендер. Змішайте до однорідного стану и вживалися.

У схудненні очень Важлива НЕ Тільки позбавітіся від зайвої ваги, но и тримати шкіру в гарному стані.

Следующие рецепти допоможуть вам найти стрункість і гарно колір лица. Змішавші пожівні фрукти, овочі та Інші Корисні продукти в блендері, ві знизу Вагу и піджівіті шкіру зсередини.

«Райський» смузі для схуднення

  • 1 середній Стигла персик, порізаній скібочкамі

    Фото - Райський смузі з авокадо

    "Райський" смузі для схуднення

  • 2 ст.л. посіченою м'якоті авокадо
  • 1/3 чашки м'якоті ківі
  • 1/3 чашки замороженої полуниці
  • 3/4 чашки знежіреного кефіру або йогурту
  • 3 ст.л. 100% гранатового соку
  • 1 ст.л. масла віноградної кісточкі
  • 1 ст.л. серцевини стручка ванілі

Помістіть всі компоненти в блендер. Збівайте 15 сек до стану пюре або однорідності. Перелійте у скроню склянку. Подавайте з соломинкою.

Протеїновій смузі з вівсянкою на сніданок

  • 1 чашка води або мігдального молока

    Фото - Протеїновій смузі з вівсянкою

    Протеїновій смузі з вівсянкою

  • 1/3 замороженого банана
  • 1/2 чашки ківі
  • 1 ст.л. насіння льону
  • 1 доза протеїнового порошку
  • 1/2 чашки вівсяніх пластівців
  • 2 пакетики стевії

Складіть всі продукти в блендер або подрібнювач и збійте до кремового однорідного стану.
Смузі допомагають отріматі рекомендованого Кількість пожівніх Речовини з овочів и фруктів. Прідумуйте Самі Нові поєднання для Приготування смузі та вінаходьте свои рецепти для схуднення. Однак Варто знаті, что продукти в цілісному, а не подрібненому виде, краще живлять організм и ефектівніше в плане схуднення, так як калорії з твердої їжі краще насічують, чем калорії з рідін.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Статті за темою "Дієтічні смузі - секрети Приготування и Корисні Інгредієнти для краси и стрункості"
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 1917
Увага, тільки СЬОГОДНІ!